冬季抑郁症症人群有什么特征? 冬季如何预防抑郁症?

冬季抑郁症症人群有什么特征? 冬季如何预防抑郁症?

编辑:昭阳心理平台    日期:2020-11-7

冬天万木潇瑟、天气寒冷干躁,这非常容易让人的基础代谢等生理学功能处在抑止情况。

除此之外,因为冬天太阳光照射较为少,身体的人体生物钟不适合日照时数短的转变,会造成 生理学规律混乱和内分泌紊乱,出現心态与精神面貌的混乱。

因而,许多人要像冬眠的动物一样有气无力进而会造成 忧郁症。容易患冬天抑郁症的群体

1、青年人女士和五十岁之上的中老年妇女。

2、不爱说话、比较敏感、感情冷淡的人。
3、正巧在冬天遭受心理应激恶性事件的人(如下岗、离异、亲人离去等),沒有获得立即的发泄和疏通。
4、在房间内工作中的人,尤其是身体素质较差和非常少报名参加锻炼身体的脑力劳动。
5、日常生活不规律性和饮食搭配不适当的人。

预防抑郁症从日常生活学起

1、大白天常开窗户,使室内空气质量商品流通。工薪族可运用休息时间,到室外在气体新鮮、光照充足的地区散散步和倒着走,那样能对脚板具有刺激性与推拿的功效,使人的大脑的上下半球型更替造成激动和抑止。

2、常常听轻松自在的歌曲,报名参加一些能振奋精神的文娱活动。
多与盆友交心闲聊,或读些身心健康往上的书本,以活跃性自身的心态和逻辑思维。
3、留意提升营养成分,改进膳食结构,适度多吃一些高热量食物、有益脑功效的食品类及其水果蔬菜,如肉类食品、蛋类食品、豆类食品、香蕉苹果、柑桔、朱古力、现磨咖啡和绿茶叶全是非常好的“心态补充品”。
4、日常生活有规律性,准时作息时间,提升 睡眠。
5、有心衣着一些色调轻快的衣服裤子,如鲜红色、淡黄色和白全是非常好的挑选。

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