社交恐惧症有什么特征?该如何缓解社交恐惧症?

社交恐惧症有什么特征?该如何缓解社交恐惧症?

编辑:昭阳心理平台    日期:2020-11-7

这一社会现象中,拥有大量人脉是令人羡慕的,但对于社交恐惧症患者来说,人际关系并不好,甚至和别人交往也是很可怕的事。那么社交恐惧症患者应该怎样缓解这种恐惧感呢?接受并且相信自己的社交恐惧症在某种程度上是无法接受自己的表现的。

从现在起,停止对自己吹毛求疵,批评,责备,也不要害怕地逃避。

要知道,如果一个人不相信他自己,那世上还有谁会相信你呢?别怕看别人,学着毫无惧色地看别人,要专心。当然,对于一个害羞的人来说,开始时会很困难,但是你必须学会如何去做。试想,如果你总是避开别人的视线,老盯着一件家具或者远处的墙角,不会显得很幼稚吗?你们两个不是处于同一位置上吗?何不勇敢一点,勇敢一点,自信一点,去看别人呢?

自强不息我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说,每个人都有缺点,所以不要无限地夸大别人的优点,也不要随意地放大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的人,只要我们积极地与人交往,那么你就是其中很好的一员。不要总沉浸在消极的思想中,每个人都会不时地陷入其中。

但是,专注于消极的思想会让你相信你是一个在社交场合说错话的人,并且这种思想会经常显现。你要知道,每个人都会说错话,不要纠结,不要忽视这一点。不要以为谈话是在开玩笑,每个人都不时地说些不恰当的话。不要认为尴尬的境况和冷场是你的责任,也不要因为谈话中的消极内容而有负罪感。

总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都是正常的,再正常不过的,坚持做自己。不要过度紧张有时候你的羞怯并不完全是由于过度紧张所致,而是因为你的知识面太窄,或者是因为你对目前发生的事情知之甚少。

假如你能经常阅读一些课外读物、报刊杂志,开拓自己的眼界,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合,你可以不费吹灰之力地表达自己的观点。这将有力地帮助你建立起自信,并战胜羞怯感。

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