情绪为什么会传染?如何才能更好控制自己的情绪?

情绪为什么会传染?如何才能更好控制自己的情绪?

编辑:昭阳心理平台    日期:2020-11-18

一个人的坏情绪会影响多个人的好心情,这种现象叫做“情绪感染”。

一幅连环漫画,外行人对此作了巧妙的解读:有一个小男孩,心情不好,在路边遇到一条小狗,他就狠狠地踢了小狗一脚,吓得它狼狈逃窜;小狗无端地受到惊吓,看到一个西装革履的老板就狂吠;心情不好的老板抓住他的女秘书,怒气冲冲地回家;女秘书回到家,把怨气撒在她丈夫身上;第二天,丈夫如法炮制,对自己没有长进的学生大发脾气;这个孩子原来是个很坏的孩子,在回家的路上又碰上了小狗,于是,他二话不说,又用脚踹了那只狗……其实,这种「情绪传染」是要特别注意的,在家里比较常见。

发火的是孩子,发火的是家务,发火的是性格不合,发火的是外遇,等等。

总而言之,一些鸡毛蒜皮的小事他们会很生气。有的人早上还会生气,这样闹得全家一天心情不好;晚上生气,情绪就不能调和,经常导致“战事”升级;吃饭生气,使大人孩子气短,吃不好。有的人一动不动地坐着。三天两头小气,五天大气磅礴,轻则争吵、叫喊,重则连摔带打。

这样的后果就是夫妻不和,四邻不安,孩子不能安心学习,老人忧心忡忡叹气。很多发现表明,如果家庭气氛长期压抑、沉闷,就容易导致人的神经系统紊乱,还会使人免疫功能下降,发病机率明显升高。

人们常说“情绪致病”。怎样防止“情感感染”?增强个性和心境修养是关键。多讲道理,战胜自己的蛮横。对一些鸡毛蒜皮的小事,我们要有清醒的认识,不要气急败坏,大吵大闹,这样做是不值得的。

家与人之间,从容岁月长;只要人与人之间,“吃得起”;“笑一笑,十年少,愁一愁,白头偕老”,都是没有心理上的道理的。人在心情好的时候,体内可以分泌更多的咖啡-内啡肽,使人心情愉悦,身体健康,长寿。

不管做什么事,如果不理智,或者任性蛮干,凭性子行事,就会伤了自己,伤了别人,伤了自己。于是有知识的人给出了一些相处的箴言:“为小事争吵是愚蠢的,为大事争吵是无能的。所以做你该做的,而不是一些无谓的精神消耗。

以下方法能让你避免情感上的传染:

第一、离开生气的地方,或离开对方。

如果是火气,那么此时一个眼神,一句话都能成为导火线。所以三十六计是最好的办法。请选择离开现场,让自己保持清醒,然后再仔细考虑这件事,也许你会觉得那不算什么大事。

第二,暂停1分钟。

一分钟的时间虽然很少,但在事情发生之前,一分钟的暂停是非常重要的。因为一分钟的停顿,就可以停止一场争吵,拯救一场灾难,有时还可以拯救一个生命。

很多人都有这样的看法:在激烈的争论中,一定要暂时停下来,在骂人的时候,也要暂时停下来,在拿起棍子之前,在激烈的争论中,在你想拼命时,也要暂时停下来。类似地,就像美国第三任总统杰弗逊说的:“先数到10,再去讲话,如果你生气了,就数到100。”拉得紧紧的弦会松一点。

第三,转移注意力。

当你发怒时,大脑会出现一种强烈的兴奋损伤,这时,你会形成另一种兴奋损伤。遇到不走运的事情,你会更想更生气,那个时候你最好还是放弃那件事,然后看看报纸,或者是看电视,唱歌,洗澡,做一些轻松的事情,这样你就会发现原来生活也可以是那么美好。

第四、合理宣泄自己的愤怒。

如果你的怒气暴涨,那么你的胸膛将冒出火花,此时你也不要强求,因为强求的话反而会伤害到你的身体。在这个时候,你可以先把自己单独关在一个房间里,或者是跑到没有人的地方,对着墙壁或者对着空气,任你去打,由你去骂,骂完了,气就消了,也不伤别人。

所以,要想让自己的形象逐渐变得高大起来,就要学会做一个有涵养、有教养的文明人,要学会控制自己,不要随便。如果染上了不良情绪,又该怎么办?

  • 一、想办法消除产生不良情绪的问题,比如建议那些让你情绪低落的同事去看医生,吃抗抑郁药,当然,如果你自己也摆脱不了不良情绪,那就一起去看医生;
  • 二、重新评估一下状况,不要只看到不好的一面;
  • 三、提醒自己不要忘记在其他方面取得的成绩;
  • 四、在自己身上花些心思,比如去餐厅吃一顿美餐,或去逛商场;
  • 五、想一想如何避免将来发生类似的问题;
  • 六、想一想情况比自己更糟的人;
  • 七、想一想自己现在的状况,与过去相比,尽量找出比过去好的地方。

总之,要看到生活中美好的一面,不要让自己为烦恼烦恼。

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