要想心情好?就该常出门走走

要想心情好?就该常出门走走

编辑:昭阳心理平台    日期:2020-11-7

以前人们都知道锻炼有助治疗抑郁,但是不清楚像走路这样的轻松锻炼是否有效。这次英国斯特林大学的研究人员对以往与行走和抑郁相关的研究进行了重新调查,得出了迄今的八个结论。

研究结果表明,步行对心理健康有重要影响。

该研究结果称,“统计数据证实,步行能显著改善一部分人的抑郁症状。但斯特林大学的研究人员说:“步行对于很多人来说,是一种很容易练习的方法,但它是否适合用于治疗抑郁还不清楚。

"锻炼能改善抑郁症的机制还不清楚,英国艾克赛特大学艾德里安-泰勒专攻锻炼对治疗精神病的作用,他解释说,锻炼能分散精力,忘掉烦恼,发展自我控制的能力,并能促进“快感激素”的分泌。
到户外消磨时间,能有效改善人的心理状态。

关键是走路不会有药物治疗的副作用。近来关于孕妇服用抗抑郁剂的是与非,专家争论不休。这些发现表明婴儿出生后的孤独症、高血压症状等与孕期服用抗抑郁药物有关。

由于没有公布抗抑郁药物与儿童自杀相关的信息,美国食品药品局在2004年被公众谴责。另有报道说,老年人服用抗抑郁药会诱发跌倒。散步可以改善抑郁,持续的治疗可以避免这种危险。Taylor说:“步行的好处在于,任何人都可以参与其中。

推荐阅读:忧郁横扫全球坚持慢跑可以有效地减轻病症资深心理咨询师穆楷:因为我们每个人的情绪都是活跃的,没有人是一成不变的,今天快乐一点,沮丧一点,这很正常,但是如果你处于非常沮丧的状态超过两周,那么你可能会有些忧郁,但此时不能被诊断为忧郁,只能说你处于忧郁状态。

对于抑郁,有8件事情是女性所不知道的,如果你的家族中有抑郁病史,或曾有创伤性事件发生,就会增加患抑郁的风险。其它诸如自卑,经济窘迫,过度饮酒等因素也会导致抑郁的发生。甚至一个典型的喜事——孩子的出生,大学毕业,或者跳槽——都会引发抑郁。

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