当身边人患抑郁症时,如何帮助他们?

当身边人患抑郁症时,如何帮助他们?

编辑:昭阳心理平台    日期:2021-3-1

常见的不适当的做法是:“安慰”抑郁者,加重其心理负担。

第一,比惨型安慰。

“你只是消沉。可以吃可以喝,可以跑可以跳。我们的隔壁邻居患了癌症。刚开始我还以为他活不过年初,你看他现在还活着呢!”

第二,归咎式安慰。

“你得了抑郁症,想死吗?不要想念你的父母?你们这样做真是不孝啊。”

第三,紧张型安慰。

“你不是想死吗?窗子是开着的,这是18楼。你马上跳!当我的面,当家人的面,跳吧。”

这种方法,对一般人也许能起到一定作用,但对抑郁症患者来说,却会加重他们的心理负担,使他们觉得没人能真正了解自己的痛苦。想象一下,我们被点燃了一把叫“忧郁”的火。这火苗不时地窜起,使你感到焦急和痛苦,

如果你想找别人帮忙,因为他们看不见这个“火”,他们不能过来帮你灭火,甚至有人会问你,“真的着火了吗?”您的求助无望,也无法自救。那么,你就会满脑子想怎样才能结束这种痛苦吧。并且对患有抑郁症的人来说,自我释放将是他们思考的终极方式。

上述的劝告在这种绝望的状态下不能起到任何作用。特别是对于紧张型的劝慰,是非常危险的,有可能成为压制抑郁情绪者的“最后一根稻草”。

据资料统计,男性抑郁自杀的比例高于女性。由于大众文化的影响,对男性提出了更高的要求:坚强,克制。并且抑郁不挑人,不管是总统,好莱坞喜剧明星,还是运动员,都有抑郁的表现。抑郁者的社会地位越高,就越容易感到孤独。因为在别人眼里,你已经有了财富和声望,还有什么不满足的呢?

因此,从这几个方面来说,想要帮助身边患有抑郁症的朋友,首先要做的就是:用一种接纳的态度和他们交谈。

第一,接受。

接纳是什么?即不质疑,不否认对方的沮丧状态。不会因为对方是抑郁症而表现出消极情绪,例如:生气、失望等等。但要用包容,耐心,倾听的态度和对方交谈。这样一种接受的态度,会让对方有安全感和你交谈。你们不会像其他人一样,问他为什么会抑郁,因为他活得比别人惨,比别人多。不要像别人一样,指手划脚地对他,让他按你的想法“变好”。

首先要听对方的话,这样谈话本身就是一种帮助。试着“看见”自己身上正在燃烧的“那把火”,这样他就会感觉到自己的声音仍然被别人听到,有人能够理解,接受自己,也就会感觉到自己不再那么孤独了。帮助对方找到适合自己的东西,并从中得到乐趣。

第二,锻炼。

瑜伽对抑郁的人来说,是一个很好的康复方法,因为抑郁经常导致疲劳等生理症状。当然,我们在做这一步指导时,仍然要坚持听为主。

首先,要让对方自己去寻找让自己感觉良好的事情,而不是我们“强烈”推荐的我们认为合适的方法。比如上面提到的:带朋友去海岛旅行。这只是当事人自己的想法,朋友们并不需要它。您也可以在同一时间进行反向操作,即:将好友罗列出来,会让他们感到不爽。然后尽量避免使用来处理这些事件,这也是一个很好的方法。

第三,引导彼此感受到爱。

爱情可以是广义上的,不仅仅是男女之间的爱情。在室外感受到阳光的温暖,既是大自然的恩爱。暖暖的阳光,会让植物进行光合作用,释放更多的氧离子,呼吸新鲜空气,使人心情舒畅,心情舒畅,感到身心都被温暖了。父母亲的爱,又是大爱。这就是我们来到这个世界上时所感受到的最初的爱。帮助另一个人找到活着的理由。

假如以上三个步骤都能顺利完成,那么他的状态就会有所提高。你可以带领他去寻找他活着的理由,这将使他重新发现他自身存在的价值。这样能使对方明白自己在家庭、社会中所扮演的角色是不可替代和不可缺少的。

忧郁并不可怕,可怕的是,比忧郁本身更可怕的是,身边的至亲们认为他们在尽其所能地帮助你,却不知给你带来更多的伤害和心理负担。

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