如何做到坚守自己的心理底线?

如何做到坚守自己的心理底线?

编辑:昭阳心理平台    日期:2021-2-27

为何易受他人影响?研究发现,总有一部分人易受他人影响,陷入人际关系困境,变得焦虑、敏感、内向,这其实就是心理界限模糊,内在成长不够成熟的表现。例句:小兰是一家公司的年轻职员,她一个人在城里,单身,双亲都是外地人,独生子。

自我的小气和自我的敏感,来到公司两个月,觉得与人打交道,总融不进去。别人说了一件事,她总觉得对方是在影射自己,情绪很容易波动,感觉很茫然,不喜欢自己的状态,不知道该如何应对。

一、有自己的心理界限。

容易受到他人影响,恰恰说明了自己内心的不坚定,即没有很好地划分边界,没有通过边界来建立积极的防御。灵性边界是指由个人创造的边界,通过这个边界,我们能够知道什么是合理的,安全的,允许的行为,以及当其他人超越这个边界时我们应该如何应对。

区分内在与外在世界的心理界限,就好像在自我周围画一个圈圈。圈内人的每个问题都有解决办法,都是可控制的。对圈外世界而言,问题不一定都是可控的。这个世界很大,有好和坏之分,部分在你的控制中,部分超出你的控制。尤其在关系中,尤其需要有一条合理的界限,这是自我保护、主动防御的安全屏障。

二、如何坚守自己的心理底线。

1、学会接受。

自我的价值取决于我。关注别人,越是权威,越是亲密,你就越是脆弱。低层次的人,也就是低自我价值感,越关心,越容易被影响。相互忽视、否定、攻击,都会产生放大效应。没有人永远正确,也没有人永远完美。

对待自己不好的人,一定还有TA的缺点。别为别人的错误付出代价,别为自己的感情伤害付出代价。自我接纳,不代表不求进步,只需要“内心的孩子”的呵护。在此之前,她肯定是受到了太多的负面对待,是缺乏爱导致了她的不自信,甚至不让自己犯一点错误。哪怕是一点点的“失和”,都会让她陷入自责,无形中感觉到内心别人的责难,所以才会更加敏感。可以经常对自己说,我的价值观是我自己定义的,我只想过我认为正确的生活,那样就好了,我自己可以做到,我可以成长。

2、我要主导我的生活。

只要我对自己负责,我不会让别人的坏情绪伤害到我。深爱自己,这样的爱,不需要看别人的脸。心里很乐观,即使有不足,也要好好爱自己。

3、预期变化。

如果你们对彼此的改变抱有希望,你们的感情很容易陷入失望之中。事实上,期望对方开始改变,暗示自己没有错,对方也有错,这样的愿望是正确的。
只是感情本身没有对与错之分,有的只是心甘情愿而已。如果你不愿意,那么你很自然不能选择一个新的环境,在你辞职后,如上面所说,重新找到一个工作。

假如你没有这个决心,当然你也需要调整一下,锻炼一下自己的“钝感”。人生在世,不断的期待,寻求别人的理解,其实就是在寻找另一个自我,是一种自体客体的移情,表现为渴望被理解,以为别人能理解自己,因为被理解而兴奋,不断的寻找知音,幻想自己有双胞胎兄弟姐妹,并与别人“共生”。
这一自我区别的特征是幼稚。

4、要使自己坚强。

做事情的时候,人不容易被打扰,需要你心里有一个目标,知道自己想要什么,是否真的想清楚。如果你有自己的选择,知道它的重要性,看透它的本质,你就会明白自己活着是为了什么,你能做什么,不能做什么。对人有什么期望,对人没有什么期望...钝感,与敏感相对,即坦然地面对生活中的挫折和伤痛,坚定地朝着自己确定的方向前进,这是赢得美好生活的手段和智慧。

其实,每个人都需要这种敏锐的感觉。给予自己一个方向,并在此方向上积极努力,不要过分考虑那些不重要的负能量。无论这些负能量来自何方,来自何方,都要给自己一个提醒:这不重要,我想清楚了,我就按照我自己的想法去做,这样会更好。坚持自己的信念,不要过多地干涉自己,要让自己的情绪稳定下来,才能变得不那么敏感,才能走上健康成长的道路。

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