面对焦虑、恐惧等消极情绪怎么办？当我们面对不确定的世界时，我们都会感到焦虑，只是有些人经历过深，有些人经历过浅；有些人懂得如何面对，有些人不知如何应对。
而且不知道如何处理的人会产生各种各样的负面情绪，甚至严重焦虑。面对情绪，许多人的态度有两个截然相反的极端：一种是严格控制情绪，试图用大脑去控制身体和情绪。另外一个极端，就是从不想过去去控制身体和情绪，让消极情绪随风飘荡，让自己焦虑、恐惧的想象，空荡荡的。
1、要多与人交流，多交朋友，多参加社交活动，逐步树立自信心。
2、成天被消极情绪所包围，在工作、学习、人际交往等方面都会出现不同程度的适应不良，但这些人往往没有意识到这是由于他们自己的消极情绪所致。对事物的认识往往具有片面性、绝对化、一边倒性。
3、要积极地处理好自己的不良情绪，必须认识和观察自己的不良情绪。
4、把错误的认识转化为辩证的思维方式。
咨询师可以做的工作主要有：一方面，咨询师会倾听来访者，并引导来访者阐明他们的心理事实；而咨询师则会对不合理的认知进行精确的分析和解读，从而指导来访者建立正确的认知习惯，帮助来访者进行自我练习，最终达到良好的认知平衡。
