如何面对焦虑、恐惧等消极情绪?

如何面对焦虑、恐惧等消极情绪?

编辑:昭阳心理平台    日期:2021-1-24

 

面对焦虑、恐惧等消极情绪怎么办?当我们面对不确定的世界时,我们都会感到焦虑,只是有些人经历过深,有些人经历过浅;有些人懂得如何面对,有些人不知如何应对。

而且不知道如何处理的人会产生各种各样的负面情绪,甚至严重焦虑。面对情绪,许多人的态度有两个截然相反的极端:一种是严格控制情绪,试图用大脑去控制身体和情绪。另外一个极端,就是从不想过去去控制身体和情绪,让消极情绪随风飘荡,让自己焦虑、恐惧的想象,空荡荡的。

1、要多与人交流,多交朋友,多参加社交活动,逐步树立自信心。

2、成天被消极情绪所包围,在工作、学习、人际交往等方面都会出现不同程度的适应不良,但这些人往往没有意识到这是由于他们自己的消极情绪所致。对事物的认识往往具有片面性、绝对化、一边倒性。

3、要积极地处理好自己的不良情绪,必须认识和观察自己的不良情绪。

4、把错误的认识转化为辩证的思维方式。

咨询师可以做的工作主要有:一方面,咨询师会倾听来访者,并引导来访者阐明他们的心理事实;而咨询师则会对不合理的认知进行精确的分析和解读,从而指导来访者建立正确的认知习惯,帮助来访者进行自我练习,最终达到良好的认知平衡。

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