有哪些方法可以预防强迫型人格?

有哪些方法可以预防强迫型人格?

编辑:    日期:2021-5-18

有哪些方法可以预防强迫型人格?

许多人在童年和少年时期都曾表现出强迫人格,这与他们父母受教育的方式有关。父母要求孩子做任何事都要尽善尽美,对孩子要求太多,对孩子要求太严格,绝不允许有一点失误。这样的教育与生活方式,容易给孩子带来很大的压力,使孩子逐渐形成强迫型人格。

一、孩子的强迫型人格与什么有关

由于强迫型人格与家庭教育方式密切相关,想要防止强迫型人格,父母要有合理的养育方式,尤其是那些本身性格不好的父母,更要注意不要让自己的挑剔、刻板等性格影响孩子。

二、如何预防强迫型人格

父母要重视下一代健康性格的培养,要多发现孩子的闪光点,多接纳、鼓励、认同孩子,家庭成员之间要多交流,多了解,增加彼此的幸福感和亲切感,为孩子创造一个相对宽松的家庭氛围,这对防止强迫人格的形成很重要。

1、承认“完美有缺”

通常,完美主义和刻板的个人都是易受强迫人格影响的群体。他们要求一切都要完美,为人谨慎,对自己和身边的人、物要求很高,也因此常常自我否定,自责自卑,也总是感到难以接受周围的很多事,觉得别人做得不好。

近几年来,越来越多的年轻白领转变为强迫型人格者,其中许多人坚持追求完美主义,他们往往表现出“过强的事业心”、“不甘于落后”等好胜而又坚强的个性,往往在不知不觉中为自己设置了强迫症。

所以,防止强迫型人格,还需要个人学会接受“完美有缺”,不要太过追求完美,也不要太在意自己的形象,不要总是质问自己是否做得够好,担心自己的做法对不对,不管用,也不必总是担心别人怎么看自己,让自己成为不完美的人,让自己成为不足的人。多给自己肯定,善于发现自己的特长、优点和已有成就,这对防止强迫型人格和摆脱强迫有重要作用。

2、学会"放手"

爱思是强迫性人格的主要特征之一,他们喜欢把无关紧要的事放在首位,从而产生强烈的内心挣扎。所以,在看待问题时,要学会接受,不能走进死胡同,要让自己适应周围的环境,而不能一味地刻意去改变环境。如果有强迫症状,还要以“听其自然”的态度表现出来。不要试图用相反的想法来对抗或压制强迫思维,而要用“不安”、“痛苦”的情绪来思考如何去做。

3、多层次享受过程。

很多强迫性人格者会特别纠结于事情的结果,而忽视了做事情的过程。因此,为了防止强迫的发生,在做事情的时候,要时刻带着体验和感受快乐的心情和欣赏的态度,满怀热情地投入进去。切记“事不过三”,对任何事情想一遍、做一遍都是好的,改掉那些时时刻刻、无所适从、重蹈覆辙的习惯。

学习如何增强自信,减少不确定感,更好地控制你周围的事物。不要过于挑剔,也不要过于浮躁,这样可以减轻不完美美的痛苦。要防止强迫型人格,关键在于要正确看待困难,勇敢地接受和承受生活中的挫折和痛苦。

4、多种类型的参与活动。

应该积极参加对身体和心理有益的集体文体活动。积极参与有趣、有意义的工作,多培养兴趣爱好,多出去走走,多参加户外活动,在享受集体活动的同时,培养良好的个性,避免形成强迫性人格。同时,应以良性兴奋点来对抗病态兴奋点,防止强迫症的产生。

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