青少年考前焦虑心态调整

青少年考前焦虑心态调整

编辑:    日期:2021-6-1

青少年考前焦虑心态调整

一些考得好的同学,在高考时总复习时心情沉重,压力很大,这实际上是他们“思想不合理”所致。考试并不会导致紧张,它是我们对考试的看法和期望的结果。所以,克服考试压力的最重要方法就是改变我们看待考试的方式。

一、“不合理的想法”加剧了紧张和焦虑

考试时,每个考生的心情都很复杂,在复习的时候都会想起许多与考试成绩相关的事情。一个考生就是这样告诉我的,“我必须要进清华,否则我宁愿明年再考。”这种非清华不上的想法,会加剧人们的紧张和焦虑,是一种无理的想法。

二、“偏”与“偏”是非理性思维的基本特征

一般而言,指“一定”、“必须”等绝对词。逻辑性很强,而且是混合的,缺乏思维的灵活性和易变性。这些人完全实现了他们想要上一所理想大学的愿望,并把它与他们生活中的成功或失败联系在一起,给他们的心理增加了额外的负担。

1、考生面临考试的不确定性因素。

谁也不知道自己在考试前能“万无一失”地拿到多少分。如果以为自己一定要考上某一所大学,那就是忽视了这种考试的不确定性,对自己的要求太高,而且主观上认为,人能控制考试结果,就会产生很大的心理压力。

2、上不了某一所名校不是天堂,也不是地狱。

上了重点大学并不意味着人生已经成功了,再也不用为之奋斗了。人生的道路还很长,真正努力的后半生,成功的事业更要靠毕业后的努力奋斗。假使你觉得考不上自己心中第一理想的大学,那就意味着你人生的失败,那就是与之相对的东西。这种矛盾必将使焦虑加剧。

3、必须进入名牌大学,体现的是人的一种虚荣。

真实的动机不是自我实现,而是盲目攀比。这种心态,把超越别人作为奋斗的目标,更让人感到不安和焦虑,因为它完全是以个人得失为中心,把考不上理想大学看成是低人一等、心神不宁、心烦意乱。

4、一定要考上大学,这也反映了缺乏自信,想用“名牌”来掩盖自己的缺点。

记起有个别大学生毕业后,丢掉了自己所有的笔记和专业书籍,他们欢呼不再需要学习,不再需要读书。她们大学里学的这些知识,我怀疑有多有用,其实毕业后更需要学习和努力。如今,没有什么固定的东西能保证你可以享受生活。

所以,把一种方法转换成多种方法,可以减少压力。如果我们能把志在必得变成有志之人,当我们把志在必得变成有志之人,我们就会轻松许多。如果没有过度的紧张和焦虑,就没有前进的动力。

昭阳医生

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