远离抑郁,需要处理哪些消极感受?

远离抑郁,需要处理哪些消极感受?

编辑:昭阳心理平台    日期:2021-7-4

远离抑郁,需要处理哪些消极感受?

人感到抑郁的原因很大一部分是无法释放已经发生的事情。自责、罪恶甚至自罪是被抑郁感情困扰的人最典型的特征。人在抑郁的时候,有很多消极的感觉。接下来,我们将讨论如何调整常见的各种感觉。

1、没有希望感。

我们最大的悲伤是迷茫地走在路上,看不到前面的希望。有时候我们感到沮丧,不一定是因为我们遇到了严重的挫折或打击,但我们看不到生活的希望。我们总是觉得生活中有各种各样的问题,情况似乎永远不会好转。对于这样的感觉,这样的感觉可能是真实的,但这并不意味着自己对感觉的理解是正确的。

2、否认积极的事件。

我们之所以看不到希望,是因为感觉不到希望,是因为感觉不到,还是确实没有好事,还是有好事,却被自己忽视了。后者是生活中更常见的情况。因此,当我们感到没有希望时,我们必须问自己是否把注意力放在消极的事情上,忽略了积极的事情。因此,积极转移自己的注意力,移我们的注意力,更加关注事物的阳光,以帮助摆脱不良情绪。

3、太糟糕了。

有时候,我们会认为一个小错误会带来非常糟糕的结果。例如,一旦工作中出错,一些人会感到恐慌,认为他们在这家公司没有发展前景,所以他们感到悲观和绝望。当我们有这种感觉时,我们不妨再问自己:真的有这么严重吗?还有其他补救措施吗?如果我们发现我们总是高估事情的严重程度,这意味着我们误导自己,尽力避免它。

4、自责感。

在生活中,经常感到抑郁的人往往是善良有责任感的人。因为他们在和人交往的时候,遇到问题很少责备和抱怨别人,所以习惯从自己那里找原因。例如,来访者说:和别人矛盾的时候,我特别自责,很害羞,做了特别不能见人的事,总是反省自己为什么不能为别人考虑。

这种感觉背后隐藏的是错误的内部原因。是指对发生的负面事件,认为是自己的因素引起的正确积极事件,认为是外部因素和运气的原因。我们把生活中所有问题的责任归咎于自己,认为是自己的错误时,那个心灵的压力越来越大,最终像孙悟空的五指山一样,压迫自己不能翻身。

因此,我们在看问题时必须建立更合理的原因方式。特别是任何事情的发生都是环境因素、时机问题、人的影响等各种因素共同作用的结果。一旦发生问题,把问题归结给自己也是一种不负责任的表现,即对自己不负责任。

4、自卑感。

抑郁这种感情一方面是过去,另一方面是更重要的一点,它指的是我们自己,也就是我们如何看待和评价自己。自我评价越低的人越容易感到抑郁。工作时,他们认为自己没有能力的人际关系,他们认为自己不可爱,不受欢迎。这些感觉和认知聚集后,我们认为自己没有价值。

其实,自尊心和抑郁就像双胞胎一样,相互影响和成果,使我们陷入消极感情的泥潭,无法摆脱。因此,驱逐这些不良感情的关键是重新看待和认识自己。就像所有让我们感到不舒服的负面情绪一样,没有人喜欢抑郁症,但是它的出现不是我们能控制的。因此,重要的不是排斥和回避,而是调整自己的认知,从积极的角度来看,它是我们探索自己,成长的能量。

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